Press pallof para un abdomen de acero | Consejos y errores

por | Mar 11, 2019 | Entrenamiento, Ganar masa muscular, Tutoriales / Cómo hacer... | 1 Comentario

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⭕? PRESS PALLOF Este ejercicio es una pasada para trabajar el core, puesto que por su propia condición, nos obliga a realizar un trabajo de antirotación, antilateralización y antiflexión. Es un ejercicio completísimo con el que trabajamos el recto abdominal, oblicuos y lumbares. Sin embargo, no vale hacerlo de cualquier manera. En otros ejercicios como las planchas en el suelo, la inestabilidad es muy interesante para potenciar el trabajo abdominal, pero en el press pallof, hacerlo en posición de zancada o sobre un bosu no es lo más eficiente debido a que se reduce drásticamente la capacidad para generar fuerza. En este punto, lo mejor es buscar una base estable y trabajarlo de forma muy intensa en rangos de 10-15 segundos cada lado. Además, si lo hacemos bien también trabaja los glúteos debido a que están implicados en la función de estabilización del cuerpo. ¿Conocías este ejercicio? Dímelo en los comentarios! ______________________________ ⭕⏳ Ya solo quedan 3 plazas con descuento para nuestro famoso programa VeggieFit, plan de dieta Vegana y entrenamiento personalizados online. ¡Accede ahora desde el enlace de mi bio y cambia tu vida! #vegan #abdominales #fitness #veganfitness #dietavegana #entrenadorpersonal #abs #training #coach #vegano #dietavegetariana #presspallof #gymlife

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1 Comentario

  1. Juan Hens
    Juan Hens el 24 julio, 2019 a las 3:27 pm

    Gracias por el consejo, ¡lo practicaré!

    Responder

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